Was du mitnimmst:
Du schaffst es auch in hektischen Situationen gelassen zu bleiben. Du bleibst bei dir und dir ist bewusst, wann du eine kurze Pause brauchst. Du kannst klare Grenzen setzen, da du dich und deinen Körper besser wahrnimmst. Du weisst was dir gut tut, du kannst jederzeit auf deine Ressourcen zurückgreifen. Dein Atem ist dein ständiger Begleiter, du weisst wie du deinen Atem als Tool einsetzen kannst, um dein Nervensystem bewusst zu regulieren. Weiter gibt es Achtsamkeit Techniken, die du Problemlos in deinem Alltag anwenden kannst Ortsunabhängig (informelle Achtsamkeitsübungen).
Gut zu wissen
Gruppen Training Unternehmen
Wir besprechen eure Bedürfnisse.
Der Preis gestaltet sich nach Aufwand.
Für wen ist dieses Training geeignet?
Dieses Training richtet sich an Führungskräfte, Eltern und Personen, die lernen wollen, wie sie mit stressigen Situationen umgehen können. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Wichtig ist, dass du bereit bist für diese Reise und du dich während den fünf Wochen diesem Thema widmen möchtest. Je aktiver und konsequenter du es erlebst und durchführst, umso nachhaltiger ist die Wirkung.
Mit wie viel Zeitaufwand muss ich rechnen?
Das Training ist so aufgebaut, dass es sich gut in deinem Alltag integrieren kann. Pro Tag wirst du maximal 30 Minuten investieren, um diverse Übungen regelmässig durchzuführen. Einmal pro Woche findet dein 60 Minuten Stressbewältigungstraining statt.
Kann ich auch einzelne Trainings buchen?
Da das Training in einer einmaligen Trainingsstunde keine nachhaltige Wirkung erzielt, gibt es die Pakete, die du buchen kannst. Damit du auch tatsächlich davon profitieren kannst.
Buche dein Paket:
1:1 Training online via Zoom:
5 x 60 Minuten
CHF 750.00
Nach der Anmeldung kontaktiere ich dich per E-Mail, um deine 5 Termine zu vereinbaren und die Zahlungsabwicklung durchzuführen (der Betrag ist im Voraus zu bezahlen).
1:1 Training vor Ort Männedorf
5 x 60 Minuten
CHF 750.00
Nach der Anmeldung kontaktiere ich dich per E-Mail, um deine 5 Termine zu vereinbaren und die Zahlungsabwicklung durchzuführen (der Betrag ist im Voraus zu bezahlen).
Gruppen Training online privat (ab 3 Personen)
Du hast in deinem Umfeld Menschen, die sich gemeinsam mit dir auf Reise begeben möchten? Ab 3 Teilnehmern (bis max. 10 Personen), biete ich auch private Gruppenkurse an. Auf dem Newsletter erfährst du ausserdem, wann die nächsten offiziellen und öffentliche Gruppen Trainings stattfinden.
Teams aus Unternehmen beziehen sich bitte auf das Angebot Gruppen Training Unternehmen.
Melde deine private Gruppe hier an:
5 x 60 Minuten
CHF 400.00 pro Person
Nach der Anmeldung kontaktiere ich dich per E-Mail, um eure 5 Termine zu vereinbaren und die Zahlungsabwicklung durchzuführen (der Betrag pro Person ist im Voraus zu bezahlen).
Unser Nervensystem verstehen – und warum es sich manchmal wie eine Achterbahn anfühlt
Manchmal fühlt sich das Leben an wie eine wilde Achterbahnfahrt: steil nach oben – und plötzlich in die Tiefe. Genauso reagiert auch unser Nervensystem auf das, was wir erleben.
Wenn du mit einer Situation konfrontiert wirst, die du als unangenehm, bedrohlich oder überfordernd empfindest – etwas, das dir neu oder zu viel ist – reagiert dein Nervensystem mit einer starken Aktivierung. In solchen Momenten übernimmt der Sympathikus, der Teil deines autonomen Nervensystems, der dich in Alarmbereitschaft versetzt. Du befindest dich dann in einem Zustand von Distress – also negativem Stress. Dein Körper geht in den Überlebensmodus: Vielleicht bekommst du Panik, wirst hektisch, dein Denken wird eng, deine Bewegungen fahrig. Deine Muskulatur ist angespannt, dein System steht unter Strom.
Und nach dieser Phase der Übererregung? Geht es oft steil bergab – emotional und körperlich. Der Körper schaltet auf Rückzug, Abschalten, Erstarren. In der Polyvagal-Theorie nennt man das den Zustand des dorsalen Vagus. Du fühlst dich schwer, leer, abgeschnitten. Alles fällt dir schwer, du bist emotional kaum noch erreichbar. Du ziehst dich innerlich und äusserlich zurück.
In beiden Zuständen – ob Übererregung oder völliger Rückzug – ist es schwierig, dich selbst zu regulieren.
Doch es gibt auch ruhigere Strecken auf dieser inneren Achterbahn: den Zustand, in dem dein Nervensystem in Balance ist. Das ist deine Sicherheitszone – auch bekannt als das „Window of Tolerance“. Hier fühlst du dich verbunden, ruhig, handlungsfähig. Vielleicht erlebst du auch Eustress – also positiven, aktivierenden Stress wie beim Sport oder bei einer Herausforderung, der du gewachsen bist. Und danach kehrst du zurück in die Entspannung.
Diese Zone kann bei vielen Menschen sehr schmal sein – vor allem nach längerer Belastung oder traumatischen Erfahrungen. Aber: Sie lässt sich erweitern. Es gibt Strategien, Werkzeuge und Wege, die dir helfen, dich selbst besser zu regulieren – und dich immer öfter sicher und stabil zu fühlen.